Οι επιστήμες της ανθρώπινης ανατομίας, της βιο-μηχανικής της ανθρώπινης κίνησης και της νευροφυσιολογίας μας έχουν εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους είναι αδύνατο να επιτύχουμε όλοι τις ίδιες θέσεις στη γιόγκα. Ορισμένοι από αυτούς τους λόγους είναι βεβαιως γενετικοί. Καποιοι άνθρωποι είναι εκ φύσεως λεπτοί ή κάποιοι άλλοι γεννιούνται με πολλές συνοστεώσεις. Τέτοιες ιδιότητες προέρχονται από τα γονίδια που μας κληροδότησαν συγκεκριμένοι γονεις.
Στη γιόγκα, η ικανότητά μας να μπαίνουμε σε κάποιες θέσεις περιορίζεται από πολλούς παράγοντες εκτός από τα φυσικά χαρακτηριστικά που λαμβάνουμε κατά τη γέννηση. Μετά από υπερβολική χρήση, τραυματισμό, στρες ή τραύμα (φυσικό ή συναισθηματικό), το σώμα σφίγγει για να αποφύγει την είσοδο σε θέσεις που δεν μπορεί να ελέγξει. Πρέπει να σεβαστούμε αυτόν το περιορισμό, καθώς το νευρικό μας σύστημα γνωρίζει όλα όσα συμβαίνουν μέσα μας ανά πάσα στιγμή. Το σώμα δεν κάνει λάθη. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε ικανοποιημένοι με το εύρος κίνησης που έχουμε σήμερα. Πολλοί τραυματισμοί προκαλούνται όταν αποφασίζουμε να πάμε ενάντια στο σώμα μας και να το πιέσουμε να πάει λίγο πιο πέρα από ό,τι μπορεί να πάει. Εάν μια θέση πάνω στην οποία εργαζόμαστε δεν είναι μια που συνηθίζουμε στην καθημερινότητά μας, πρέπει να περιμένουμε έναν τέτοιο περιορισμό και οφείλουμε να τον σεβαστούμε. Οι μύες διατηρούν μια ορισμένη ακαμψία για να διατηρήσουν την ακεραιότητα της άρθρωσης. Επίσης, ρυθμίζουν το μήκος τους ανάλογα με τις ανάγκες, για να αντιμετωπίσουν τα φορτία που ανατιθενται στις αρθρωσεις. Πολλοί αθλητές συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις υπό συγκεκριμένα φορτία. Οι ιστοί τους προσαρμόζονται σε αυτό το ερέθισμα, προσαρμόζοντας το μήκος και την ακαμψία για να κάνουν ό,τι τους ζητείται. Δεν μπορούμε να περιμένουμε από τους δρομείς ή τους ποδηλάτες να είναι ιδιαίτερα ευέλικτοι σε όρους γιόγκα. Για τις δραστηριότητες που επέλεξαν, γιατί θα έπρεπε να είναι; Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε, πολλές επιρροές - συμπεριλαμβανομένης της κληρονομικότητας, του περιβάλλοντος, του πολιτισμού, της διατροφής, της άσκησης, των δραστηριοτήτων αναψυχής και των παρελθουσών ασθενειών - επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουμε. Ο συνδετικός ιστός βαθμιαία σκληραίνει. Τα όργανα, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο άκαμπτα.. Οι μεταβολές στον μυϊκό ιστό, σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές αλλαγές γήρανσης στο νευρικό σύστημα, προκαλούν λιγότερη τόνωση και μειωμένη ικανότητα σύσπασης των μυών. Ας μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να τιμούμε τους περιορισμούς μας, αντί να πιέζουμε το σώμα μας πέρα από αυτούς. Ας θυμηθούμε - στην αρχή της πρακτικής μας και κατά τη διάρκεια αυτής - ότι αυτό που συμβαίνει σήμερα είναι τέλειο, ακόμα κι αν δεν είμαστε τόσο δυνατοί όσο ήμασταν χθες. Ας αισθανόμαστε περήφανοι για τα επιτεύγματά μας κι ας είμαστε ευγνώμονες για αυτό το υπέροχο σώμα που έχουμε,όχημα και οδηγό για να απολαμβάνουμε τη ζωή.
0 Comments
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη γιόγκα, σκέφτονται μια ήπια, χαλαρή άσκηση. Ξεχνούν ή δε γνωρίζουν,ωστόσο, ότι είναι μια άσκηση που προάγει τον τόνωση των μυών, την αντοχή και την ευελιξία αλλά και την απώλεια βάρους. Οι στάσεις της γιόγκα, ή οι asanas, ενδυναμώνουν με διαφορετικούς τρόπους το σώμα. Πολλές στάσεις, όπως η chatturanga, και η paripurna navasana, είναι ασκήσεις που "δουλεύουν" τους μύες με τον ίδιο τρόπο όπως τα τυπικά pushups ή οι κοιλιακοί, μέσα από μια αλληλουχία κινήσεων. Άλλες asanas, όπως η trikonasana -το τρίγωνο- ενισχύουν τους μύες, αναθέτοντάς τους το έργο της διατήρησης της ισορροπίας του σώματος. Η γιόγκα, όταν εφαρμόζεται προσεκτικά, ενθαρρύνει τα οστά να αποθηκεύσουν περισσότερο ασβέστιο, γεγονός που τα κάνει ισχυρότερα και λιγότερο επιρρεπή σε κακώσεις. Οι asanas μετακινούν επίσης τις αρθρώσεις μέσα από ένα μεγάλο εύρος κίνησης δίνοντας τους μεγαλύτερη ευελιξία και χαλαρώνουν τους σφιχτούς και βραχυμένους μύες. Οι "New York Times" αναφέρουν ότι "οι κινήσεις της γιόγκα μπορούν να αντισταθμίσουν τις επιπτώσεις που προκαλούν κοινές ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα και μπορεί να μειώσουν ή και να εξαλείψουν τον πόνο στις αρθρώσεις." Με πιο γρήγορα flows (ροές στάσεων) έχουμε το τέλειο μίγμα αερόβιας άσκησης και άσκησης αντοχής, για την αποτελεσματική καύση λίπους, με το σώμα να καίει από 400 έως 600 θερμίδες ανά ώρα! Όσο δηλαδή και κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ώρας στο γυμναστήριο! Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που όλο και περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές επιλέγουν τη γιόγκα για την άσκησή τους εξασφαλιζοντας την μικρότερη δυνατή καταπόνηση των αρθρώσεων, όλο και περισσότεροι άνθρωποι την επιλέγουν για να διατηρούν ή να αποκτήσουν ένα σφριγηλό, υγιές και δυνατό σώμα. 🙏🏽 Γιόγκα σημαινει "ένωση". Ένωση με τον πραγματικό μας εαυτό, ένωση με ο,τι μας περιβάλλει, ένωση με τη φύση.
Τα μαθήματα στη φύση δίνουν μια διαφορετική διάσταση στην πρακτική μας και εντείνουν την εμπειρία της γιόγκα. Ο ζεστος ηλιος κανει του μυες πιο ευπλαστους, το αεράκι εμβαθύνει την αναπνοή και πολλες από τις πτυχές της γιόγκα είναι στην πραγματικότητα μια έκφανση της φυσης και του συμπαντος. Γι 'αυτό τόσες πολλές asanas αντικατοπτρίζουν τα ζώα και τη φύση. Η αναπνοή μας εξω από το στούντιο είναι τεράστια, ενώ βάζοντας το σώμα μας σε σχήμα δέντρου ή γάτας που εκτείνεται, εξερευνώντας το φτερό ενός πουλιού ή τη ρευστότητα του ηλίου μέσα από τον χαιρετισμό, μυρίζοντας το πεύκο και το γρασίδι, αποκτάμε μια αίσθηση συνδεσης με το σύμπαν και αρμονιας. Στη φύση πολλαπλασιάζεται η ικανότητα μας να είμαστε παρόντες και να αναπνέουμε βαθιά και συνειδητά. Διευρύνεται η επίγνωσή μας και η επαφή με τον εαυτό. Επιστημονικά μιλώντας, όταν το σώμα βρίσκεται στη φύση, στο φυσικό του περιβάλλον, έχει περισσότερη ενέργεια. Όντας σε μεγαλύτερη επαγρύπνιση, οι αισθησεις ενεργοποιούνται, η αναπνευστική ικανότητα ενισχύεται και το σώμα επωφελείται από μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης D. Το ασταθές έδαφος δίνει την ευκαιρία σε λιγότερο ανεπτυγμένους μύες να ενδυναμωθούν, βελτιώνει την ισορροπία και μας ωθεί να αφήσουμε τη ζώνη άνεσής μας και να ξεπεράσουμε τα όριά μας, όταν επιλέγουμε να κάνουμε την πρακτική μας σε ιδιαίτερες συνθήκες,όπως χαμηλές θερμοκρασίες ή μεγάλα υψόμετρα. Σε κάθε περίπτωση, η γιόγκα στη φύση είναι η γιόγκα στην αρχή της. Εμπνέει, γαληνεύει, θεραπεύει, διευρύνει και δυναμώνει. Η γιόγκα είναι μια πρακτική, όχι μια θρησκεία. Η γιόγκα είναι μια αρχαία τέχνη βασισμένη σε ένα σύστημα εναρμόνισης και ανάπτυξης του σώματος, του μυαλού και του πνευματος.
Η συνεχής πρακτική της θα σας οδηγήσει σε μια αίσθηση ειρήνης και ευημερίας, καθώς και ένα συναίσθημα ενοτητας με το περιβάλλον. Η πρακτική της γιόγκα κάνει το σώμα ισχυρό και ευέλικτο, βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού, κυκλοφορικού, πεπτικού και ορμονικου συστήματος. Επιφέρει συναισθηματική σταθερότητα και σαφήνεια του νου. Ο απώτερος στόχος της είναι η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοπραγμάτωση και δίνει τα μέσα και τα εργαλεία για την επανευθυγράμμιση και την εκ νέου εξισορρόπηση του οχήματός σας (σώμα) σε τακτική βάση. Αναλαμβάνετε τον έλεγχο και στη συνέχεια μπορείτε να γίνετε ο μηχανικός του σώματός σας αντί να πληρώσετε κάποιον άλλο για να το κάνει. Καθώς το σώμα σας είναι εξαιρετικά συντονισμένο μέσα από τη γιογκα, θα διαπιστώσετε ότι οι πιθανότητές σας για τραυματισμούς και ασθένειες θα μειωθούν, η ισορροπία, η ευλυγισία και η επίγνωση του σώματος σας θα ενισχυθούν και η ψυχική σας διάθεση θα βελτιώνεται συνεχώς. |